Udetræning til de friske vandhunde (18+) - MK

Vi starter fælles op med en meditativ øvelse, typisk fokuseret på vejrtrækning, inden vi går i gang med en habil konditions- og styrketræning, efterfulgt af en tur i bølgen blå.
Træningen er opdelt i 3 faser:
1. Meditativ fælles opstart - ca. 2-5 min.
2. Kondition & Styrke - ca. 45 min.
3. Et frisk dyb i bølgen blå - ca. 10-15 min.
Konditionsdelen er med løberuter i skøn natur med inkorporeret trappetræning.
Styrke-delen er i form af et legene element, kaldet ADD (L’Art du Déplacement), baseret på “naturlig bevægelse”. Det er kreativ bevægelsesfrihed der er i fokus, sådan at målet er, at have det sjovt med at bevæge vores krop på nye og spændende måder, frem for at se hvor mange armstrækkere vi kan tage inden vi kollapser.
Træningsprogrammet er kort, men super effektivt.
Det er altid muligt at deltage i træningen på eget niveau, da intensitet og udfordringer er meget individuelt målrettet.
Vi fastholder 3. halvleg med te-turnusordning og herlige samtaler efter træning. Alle kan være med!